階段や立ち上がりで膝が痛い方へ〜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院が解説〜

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

「椅子から立ち上がるときに膝がズキッとする」

「歩き始めや階段を降りるときに膝やふくらはぎが痛む」

そんな症状に心当たりはありませんか？

膝の痛みは、ほおっておくと少しずつ強くなり、外出や買い物が億劫になってしまうこともあります。

実はその痛み、膝の軟骨がすり減っているサインかもしれません。

この記事では、膝が痛む原因と対策、

そしてライフ鍼灸整骨院ならではの改善アプローチについて、わかりやすく紹介します。

🔹なぜ「立ち上がり」や「階段」で膝が痛むの？

膝の関節には、骨同士の摩擦を和らげる軟骨が存在し、歩行や立ち上がりなど日常動作の

衝撃を吸収しています。

しかし、加齢や使いすぎ、姿勢のクセなどによって軟骨がすり減ってくると、

✅椅子から立ち上がるとき

✅歩き始めるとき

✅階段の上り下り（特に降りるとき）

に強い痛みを感じやすくなります。

とくに階段の「降り」は膝に大きな負荷がかかるため、

軟骨の摩耗や関節の不安定さがあると痛みが強く出やすいのです。

🔹膝だけでなく「ふくらはぎ」にも痛みが出る理由

膝に痛みがあると、人は自然とかばうような歩き方になります。

その結果、ふくらはぎの筋肉に余計な負担がかかり、張りや痛みが出ることが少なくありません。

ただし注意したいのは、

⚫️急にふくらはぎが腫れた

⚫️片足だけ赤みや熱を持っている

といった場合です。

この場合は血管の病気（深部静脈血栓症など）の可能性があるため、

早めの医療機関受診が必要です。

🔹膝の痛みを放置するとどうなる？

膝の痛みを「年齢のせいだから仕方がない」と我慢してしまうと、

✅歩く距離が減り筋力が低下する

✅膝の安定性がさらに失われ、転倒リスクが増える

✅外出が減り、気持ちまで塞ぎがちになる

といった悪循環に陥りやすくなります。

早めのケアが、その後の生活の質を大きく左右するポイントになります。

🔹ライフ鍼灸整骨院の特徴と強み

ライフ鍼灸整骨院（奈良県磯城郡田原本町）は、

地域に根ざした整骨院として、膝の痛みに悩む多くの方をサポートしてきました。

🔹当院の大きな強み

当院には、トレーニング施設を併設しており、施術と運動療法を組み合わせたサポートが可能です。

一般的な整骨院では、「施術のみ」で終わることが多いですが、

当院ではその場の痛みを和らげるだけでなく、

運動を取り入れて膝を守る筋肉の強化をすることで、再発を防ぐことを重視しています。

また、予約制のため、待ち時間が少なく安心して施術を受けていただけます。

🔹当院での改善アプローチ

膝の痛みに対して、ライフ鍼灸整骨院では以下のように対応します。

①丁寧なカウンセリング・検査

痛みの出る動作や生活習慣を確認し、姿勢や歩き方を評価します。

②施術（手技療法・鍼灸）

筋肉の緊張を和らげ、関節の動きをスムーズにします。

③運動療法（リハビリ・トレーニング）

併設のトレーニング施設で、太ももや股関節周りの筋肉を強化。

「痛みを取る」だけではなく、「動ける身体」を取り戻します。

④セルフケア指導

ご自宅でできる運動やストレッチをお伝えし、再発予防を図ります。

🔹ご自宅でできる簡単エクササイズ

※無理のない範囲で行い、痛みが強い時は中止してください。

・太ももに力を入れる運動（アイソメトリック）

椅子に座り、太ももに力を入れて5~10秒キープ×10回

・片足を伸ばしたまま持ち上げる運動（SLR）

仰向けで片足を伸ばしたまま上げ下げ10回×2セット

・軽いスクワット（膝を30度程度まで）

10回×2セット

継続することで、膝周りの筋肉が強化され、関節の負担が減ります。

🔹こんな症状があればすぐに受診を

・膝が急に腫れて動かせない

・ふくらはぎが片脚だけ腫れて熱を持っている

・膝が引っかかってロックする

これらは緊急性がある場合があるため、早めに医療機関を受診してください。

🔹まとめ〜膝の健康を取り戻すために〜

膝の痛みは「年齢のせい」とあきらめる必要はありません。

施術と運動療法を組み合わせることで、痛みの改善と再発予防の両立が可能です。

ライフ鍼灸整骨院では、膝の健康を取り戻し、

毎日の生活を快適に過ごせるようサポートしています。

🔵「立ち上がるときに膝が痛い」

🔵「階段の上り下りがつらい」

🔵「膝の痛みで外出がおっくうになっている」

そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

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【営業時間】9:00~12:30 15:00~20:00

【定休日】日曜日・祝日

🔹通いやすいアクセスと安心の地域密着

✅奈良県磯城郡田原本町

✅駅から徒歩7分の通いやすい立地

✅地域密着12年の安心感

地元の方に信頼され、長年にわたって多くの患者さまの健康を支えてきました。

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当院で治療を行うことで痛みによる不安やストレスを解消することができます。

患者様がやりたいことができるようになるサポートを提供していますのでお気軽にご相談ください。

当院は最新の科学的研究に基づいたアプローチで患者さんの回復をサポートします。

痛みから解放され、日常生活や趣味などを楽しむ喜びを取り戻しましょう。

当院では患者様の状態に合わせた丁寧な治療を提供しております。

ご不明点やご質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

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”治療の質を落としたくない”
”患者さん一人ひとりのお話をじっくりと聞きたい”
このような理由から予約制を設けています。
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