【磯城郡のスポーツ整骨院】40代女性アスリートのケガ予防と回復｜ライフ鍼灸整骨院（田原本町）

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

当院では、学生アスリートから社会人ランナー、そして40代以降の女性アスリートまで、

幅広い世代のスポーツ愛好者をサポートしています。

「昔より疲れが取れにくい」

「走ると膝がズキッとする」

「ケガの治りが遅い」

そんなお悩みを感じていませんか？

40代の女性アスリートには、加齢やホルモン変化による身体の変化が現れやすく、

若い頃と同じ練習を続けると、知らず知らずのうちにオーバーワークや再発につながることがあります。

今回は、当院が考える40代女性アスリートのケガ予防と回復のポイントをわかりやすくご紹介します。

🔹なぜ40代になるとケガが増えるのか？

①回復力の低下

40代では筋肉・腱・靱帯の修復スピードがゆるやかになり、「小さな負担の積み重ね」が

大きなケガへとつながりやすい傾向があります。

②ホルモンバランスの影響

エストロゲンの分泌が減ることで、筋量・骨密度・関節の柔軟性が低下し、

特に膝や足首などのケガが増えやすくなります。

③日常生活との両立による疲労

仕事・家事・子育てなどで慢性的な疲労や睡眠不足が生じると、

筋肉の回復やホルモンバランスにも影響します。

🔹40代女性に多いスポーツ障害

①部位→膝

主な症状→膝蓋大腿痛症候群・腸脛靭帯炎

原因の例→ランニング・階段昇降・筋力低下

②部位→足首〜アキレス腱

主な症状→アキレス腱炎・足底筋膜炎

原因の例→シューズ摩耗・着地衝撃・硬さ

③部位→股関節・骨盤

主な症状→臼蓋形成不全・中臀筋障害

原因の例→片脚動作の不安定さ・姿勢不良

④部位→肩・肘

主な症状→テニス肘・インピンジメント

原因の例→繰り返し動作・柔軟性低下

※痛みが2週間以上続く、朝のこわばりが強い、夜も疼く場合は早めの受診をおすすめします。

🔹ライフ鍼灸整骨院の特徴（磯城郡・田原本町）

✅スポーツ現場に精通した施術者

高校・社会人チームなどでトレーナー経験豊富。競技特性に合わせた「使い方改善」まで

しっかりとサポートします。

✅エコー検査＋姿勢・動作分析

「どこが悪いか」だけでなく、「なぜそこに負担がかかるのか」を科学的に分析し、

再発防止まで視野に入れた施術計画を立てます。

✅トレーニング施設併設

痛みを取るだけでなく、再発しにくい身体をつくるリハビリ・運動療法を行います。

✅鍼灸・整体・電気療法を組み合わせた最適プラン

鍼灸で深層筋の血流を改善し、ハイボルテージで炎症を抑え、必要に応じて手技・カッピングも併用します。

🔹施術の流れ

1.初回評価・施術(約60分)

症状の原因を徹底分析。姿勢・動作・エコー検査で「根本的な原因」を明確にします。

2.痛みの軽減期

鍼灸・ハイボルテージ・手技で痛みを抑えつつ、動作修正の準備を進めます。

3.回復期(可動性→安定性→連動性)

筋力バランスを整え、正しいフォームへ導く運動療法を中心に。

4.競技復帰・再発予防期

スポーツ動作（加速・減速・方向転換）に近い負荷をかけ、戻れる身体を作ります。

※2回目以降は30分程度。症状に応じて週1回→2週に1回→3週に1回と調整します。

🔹40代女性アスリートのためのセルフケア3選

①股関節と足首を”毎日1分”動かす

硬さが膝や腰の負担になります。

→壁ふくらはぎストレッチ＆股関節回しを習慣に！

②呼吸と姿勢のリセット

胸式呼吸が強くなると体幹の安定が失われます。

→深呼吸しながら肋骨を動かす意識を。

③タンパク質＋睡眠を味方に

筋肉・腱・骨の修復には栄養と睡眠が不可欠。

→体重1㎏あたり1.2~1.6gのタンパク質を目安に。

🔹ライフ鍼灸整骨院の安心ポイント

・女性受付スタッフ在籍・プライベート空間で安心

・予約制で待ち時間なし

・LINE・電話どちらでも簡単予約

🔹「ケガをしない身体」は40代からでも作れる

40代は、決して”衰え”の時期ではありません。

むしろ、自分の体を理解し、ケアとトレーニングを両立させることで、

これまで以上に動ける身体をつくることが可能です。

ケガをしてから治すのではなく、

「起こる前に整える」「再発しない使い方を身につける」

それが、当院が提案する「スポーツ整骨院としての新しい形」です。

📍奈良県磯城郡田原本町のスポーツ整骨院

ライフ鍼灸整骨院

・田原本駅・西田原本駅より徒歩圏内

・駐車場完備

・0744-32-0117

・LINE予約：「スポーツケア希望」とメッセージください

ケガの再発予防・競技復帰、そして”生涯スポーツ”を楽しむために。

あなたの身体を、根本からサポートします。

👉ご予約・ご相談は【📞0744-32-0117】または【📱 LINE】までお気軽にどうぞ。

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【営業時間】9:00~12:30 15:00~20:00

【定休日】日曜日・祝日

🔹通いやすいアクセスと安心の地域密着

✅奈良県磯城郡田原本町

✅駅から徒歩7分の通いやすい立地

✅地域密着12年の安心感

地元の方に信頼され、長年にわたって多くの患者さまの健康を支えてきました。

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当院で治療を行うことで痛みによる不安やストレスを解消することができます。

患者様がやりたいことができるようになるサポートを提供していますのでお気軽にご相談ください。

当院は最新の科学的研究に基づいたアプローチで患者さんの回復をサポートします。

痛みから解放され、日常生活や趣味などを楽しむ喜びを取り戻しましょう。

当院では患者様の状態に合わせた丁寧な治療を提供しております。

ご不明点やご質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

ご予約のお問い合わせは、当院の電話・LINE・メールのどれかでお問い合わせしてください！

当院は予約制になっております。
”治療の質を落としたくない”
”患者さん一人ひとりのお話をじっくりと聞きたい”
このような理由から予約制を設けています。
当日も空きがあればご予約も可能です。