【奈良県田原本町】膝の裏が痛い・・・それ、放っておくと危険かも？｜ライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「膝の裏がズキっと痛む」

「曲げると突っ張る」

「歩くと違和感がある」

そんな症状でお悩みの方は意外と多いです。

膝の裏（膝窩部）は、筋肉・腱・神経・血管・関節構造が複雑に集まる部位です。

そのため、痛みの原因は１つではなく、放置すると悪化や再発を繰り返すケースもあります。

今回は、膝裏が痛む時に考えられる代表的な原因と、当院での専門的なアプローチをご紹介します。

🔹膝裏の痛みで考えられる主な原因

①筋肉・腱の炎症（動かすと痛い/押すと痛い）

膝裏にはハムストリングス（太ももの裏）や腓腹筋（ふくらはぎ）が付着しています。

✅ハムストリングス付着部炎：しゃがみ込みやダッシュ、キックなどで痛みが出やすい。

✅腓腹筋の肉離れ（テニスレッグ）：踏み込みや方向転換時に「ブチッ」と痛み、

つま先立ちや坂道で悪化。

✅膝窩筋の過緊張：下り坂や階段降りでズキっとした痛み。

→これらはスポーツや立ち仕事でよく見られます。

②関節周囲の炎症や嚢腫（腫れや張り、動かすと突っ張る）

✅ベーカー嚢腫：膝裏に袋状の膨らみができ、深く曲げると違和感や痛みがある。

半月板損傷や関節炎が原因となることが多いです。

③関節内のトラブル（引っかかる/腫れる）

✅半月板損傷（特に後角）：しゃがむ・ひねると鋭い痛み。

✅変形性膝関節症の初期：立ち上がりや歩きはじめで膝裏が張る・痛む。

→中高年に多く、長年の使い過ぎや軟骨のすり減りが背景にあります。

④靭帯損傷（外傷後の痛みや不安定感）

✅後十字靭帯損傷（PCL）：転倒や衝突で膝に後方から力が加わったあと、

階段下降や屈伸で膝裏が痛む。

⑤血管・神経のトラブル（しびれ・腫れ・熱感）

✅深部静脈血栓（DVT）：膝〜ふくらはぎが急に腫れて熱っぽい、赤くなる。

→命に関わることもあるため、すぐ医療機関を受診してください。

✅神経圧迫（脛骨神経など）：膝裏から足底へのしびれ・ピリピリ感。

🔹自宅での応急処置：PEACE&LOVE

初期48~72時間の対応としては、以下が基本です。

✅Protection：痛みの強い動作を避ける

✅Elevation：むくみがある場合は脚を高くする

✅Compression：軽く圧迫

✅Education：過度なマッサージを避け、安静のしすぎに注意。

✅Load：痛くない範囲で動かす

✅Vascularisation：軽い自転車こぎや歩行で血流促進

✅Exercise：回復期に股関節・ハムストリングス・ふくらはぎを動かす運動療法を

🔹当院での検査・施術アプローチ

ライフ鍼灸整骨院では、膝裏の痛みを「その場しのぎ」ではなく、根本から改善することを

目的としています。

①詳細な問診・動作評価

痛みの出る角度・動作・腫れの有無を丁寧に確認し、筋肉・関節・神経のどこに原因があるのかを特定します。

②エコー（超音波）検査

筋肉・腱・滑液包・嚢腫などを可視化し、炎症や損傷の程度を把握します。

③施術

・手技療法で膝窩部の筋緊張を緩和

・鍼灸治療で血流改善と痛みの緩和

・ハイボルテージ・超音波治療で深部炎症を抑制

・テーピングや運動指導で再発予防

④運動療法・トレーニング

股関節や足首の動きを整え、再発を防ぐ筋機能トレーニングを段階的に指導します。

🔹まとめ

膝の裏の痛みは、単なる”筋肉痛”ではないことも多く、

原因を見極めずに放置すると、慢性化や再発につながる可能性があります。

「歩くと膝裏が痛い」

「曲げると突っ張る」

「膝の裏にしこりのような膨らみがある」

このような症状を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

ライフ鍼灸整骨院では、徒手検査＋エコー検査＋鍼灸・手技＋運動療法を組み合わせ、

根本改善と早期回復を目指します。

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