【奈良県田原本町】慢性的な「腰の重だるさ」「鈍い痛み」の正体は？｜ライフ鍼灸整骨院が専門的に解説

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「朝起きると腰が固まったように痛い・・・」

「長時間座っていると腰全体が重だるい・・・」

「激痛ではないけれど、ずっと腰がしんどい」

このような慢性的な”重だるさ”や”鈍い痛み”にお悩みの方はとても多くいらっしゃいます。

実はこれ、筋・筋膜性腰痛や姿勢不良による腰痛の典型的なサインです。

今回は、なぜこのような症状が起こるのか、その仕組みを専門的に

わかりやすく解説し、改善のポイントまでお伝えします。

🔹慢性的な「重だるさ」「鈍痛」はなぜ起こるのか？

①筋肉がずっと小さく緊張し続けているため

デスクワーク・家事・育児などで同じ姿勢が続くと、

腰まわりの筋肉がじわじわ疲労していきます。

✅座りっぱなし

✅立ちっぱなし

✅前かがみの姿勢で作業

これらは動いていないように見えて、実は筋肉がずっと”軽く踏ん張った状態”。

その結果、

✅血流が低下

✅疲労物質が溜まりやすい

✅筋肉が硬くなる

という悪循環が起こり、「重だるい」「鈍い痛み」として感じられます。

②筋膜の硬さが動きの悪さを引き起こす

筋膜は筋肉を包む膜で、背中・腰・お尻・太ももともつながっています。

一部が硬くなると全体の動きが制限され、腰のどこかが常に疲れた状態に。

そのため、

✅動き始めると痛い

✅腰がスムーズに反れない・曲がらない

✅「どこが悪いのか分からないが腰全体がしんどい」

といった症状につながります。

③朝起きたときに腰が固まる理由

睡眠中は体を大きく動かさないため、筋肉・筋膜の血流がゆっくりになり、

硬くなりやすい状態です。

もともと疲労が蓄積している腰では、

✅布団から起きる瞬間

✅一歩目を踏み出す時

に「腰が板のように固い」「曲げにくい」と感じます。

少し動くと楽になるのは、筋肉が温まり始めるためで、

これは筋・筋膜性腰痛にとても多い特徴です。

④同じ姿勢が続くと”腰全体の重だるさ”が強くなる

🔵座りっぱなしの場合

✅骨盤が後ろに倒れやすい（猫背姿勢）

✅腰の筋肉が伸ばされたまま緊張

✅股関節まわりも硬くなる

→立ち上がる時が特にしんどい。

🔵立ちっぱなしの場合

✅反り腰になりやすい

✅片足重心のクセが出る

✅お尻の筋肉が弱く腰への負担が増える

→腰の中央〜下あたりが重だるくなる。

🔹姿勢のクセが症状を長引かせる

🔵猫背

腰のカーブが崩れ、背中〜腰の筋肉が引き伸ばされ続ける。

→”重い””だるい”が続きやすい

🔵反り腰

腰の筋肉が常に縮んで固まりやすい。

→立ちっぱなしや歩行で痛みが出やすい

🔵片側重心

左右の筋肉バランスが崩れ負担が偏る。

→片側だけ腰がしんどい症状が出る

🔹放っておくとどうなる？

重だるい痛みは「強い痛みではない」ため放置されがちですが、

実は次のようなリスクがあります。

✅筋肉・筋膜の硬さが慢性化する

✅姿勢のクセが固定され、改善しづらくなる

✅首・肩・背中などにも脊柱管狭窄症の原因になることも

早めのケアが、症状改善と再発予防の近道です。

🔹ライフ鍼灸整骨院でのアプローチ

当院では、症状を一時的に和らげるだけではなく、

「再発しにくい身体づくり」を重視しています。

①筋肉・筋膜の硬さをとる施術

・整体・手技療法

・鍼灸治療（深部のコリにも効果的）

・ハイボルト・超音波などの電気治療

・温熱療法

②姿勢の改善

・骨盤・背骨のバランス調整

・座り方・立ち方・動き方の指導

・日常生活のクセに合わせたアドバイス

③運動療法（当院の強み）

・腰を守る体幹トレーニング

・お尻・股関節まわりの筋力強化

・柔軟性を高めるストレッチ

・自宅でできる簡単エクササイズ

「整える×動かす」の両面からアプローチすることで、

慢性的な腰の重だるさ・鈍痛を根本から改善していきます。

🔹こんな方は一度ご相談ください

・朝、腰が固まるような痛みが出る

・長時間座ったり立ったりしていると腰がつらい

・重だるくて疲れやすい

・MRI・レントゲンで異常なしと言われたが、症状は続いている

・マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう

・姿勢が悪いと言われる、または自覚がある

これらは筋・筋膜・姿勢バランスの問題である可能性が高いです。

🔹最後に｜慢性腰痛は「正しくケアすれば必ず変わります」

慢性的な腰の鈍痛や重だるさは、

年齢のせいでも、運動不足だけが原因でもありません。

筋肉・筋膜・姿勢・動き方・筋力のバランスが整うと、

今より確実に軽くなります。

「もう長年の持病だから・・・」

「朝だけ痛いし、我慢できるから・・・」

と放置せず、気になる方はお気軽にご相談ください。

ライフ鍼灸整骨院は、痛みの改善から再発予防まで一貫してサポートいたします。

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