休日に頭痛・首こりが悪化する原因とは？デスクワークに多い緊張型頭痛を解説｜奈良県田原本町ライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「平日はなんとか大丈夫なのに、休日になると首や頭が痛くなる」

「休んでいるはずなのに、後頭部や目の横がズーンと重い・・・」

このようなお悩みでご相談をいただくことが、実はとても多くあります。

特にデスクワークをされている方に多い症状です。

今回は、休日に出やすい首・頭の痛みの正体について、鍼灸整骨院の専門的な視点から、

できるだけわかりやすく解説します。

🔹休日の痛みは「平日の疲労が表に出ているサイン」

まず知っておいていただきたいのは、

休日の痛み＝体が休めていないではなく、

平日に蓄積した負担が、休日に表面化しているというケースが非常に多いということです。

デスクワークでは、

✅長時間同じ姿勢

✅画面を見続けることで首が前に出る

✅肩や首の筋肉をほとんど動かさない

といった状態が続きます。

この状態が毎日積み重ねることで、

首・肩の筋肉は硬く固まり、血流が悪くなったままになります。

平日は仕事モードで気が張っているため、痛みを感じにくいのですが、

休日にリラックスすると、その疲労が一気に表に出てしまうのです。

🔹考えられる主な原因①緊張型頭痛

デスクワークの方に最も多いのが、この「緊張型頭痛」です。

⬛︎緊張型頭痛とは？

長時間同じ姿勢が続くことで、首・肩・後頭部の筋肉が緊張し続け、

血流が悪くなることで起こる頭痛です。

特に負担がかかりやすいのは、

✅首の付け根（後頭部の下）

✅肩〜肩甲骨周り

✅こめかみ・目の横につながる筋肉

これらが硬くなることで、神経や血管が刺激され、頭痛として現れます。

⬛︎症状の特徴

緊張性型頭痛には、次のような特徴があります。

✅後頭部から首にかけて重だるい痛み

✅頭全体を締め付けられるような痛み

✅目の奥や目の横（こめかみ）の重さ

✅肩こり・首こりを強く伴うことが多い

ズキズキと脈打つというより、「重い・圧迫される感じ」が続くのが特徴です。

🔹なぜ「休日」に症状が出やすいのか？

「休んでいるのに痛くなるのはなぜ？」と疑問に思われる方も多いですが、

実はここに大きな理由があります。

⬛︎自律神経の切り替え

平日は交感神経（緊張モード）が優位、

休日は副交感神経（リラックスモード）に切り替わります。

この切り替えのタイミングで、

✅血管の状態が変化する

✅隠れていた疲労が一気に表に出る

ことで、痛みを感じやすくなります。

⬛︎休日特有の生活習慣

さらに休日は、

✅寝る時間が長くなる（枕・寝姿勢の影響）

✅スマホを見る時間が増える

✅ソファでの長時間姿勢

など、首を固定する時間が意外と増えることも原因になります。

🔹その他に考えられる頭痛の種類

症状によっては、以下が混ざっているケースもあります。

⬛︎頚性頭痛

首の関節や深部筋の硬さが原因で起こる頭痛。

後頭部の痛みや、首を動かした時の違和感が特徴です。

⬛︎片頭痛が混在しているケース

ストレスや生活リズムの乱れにより、緊張型頭痛と片頭痛が同時に起こる方も少なくありません。

🔹当院で大切にしている考え方

頭痛は「頭だけの問題」ではなく、

首・肩・姿勢・生活習慣の積み重ねの結果と考えています。

ライフ鍼灸整骨院では、

✅首・肩・背中の筋緊張の評価

✅姿勢・体の使い方のチェック

✅必要に応じた整体・鍼灸施術

✅再発を防ぐためのエクササイズ指導

を組み合わせ、根本改善を目指します。

🔹注意が必要な症状について

以下のような場合は、早めに医療機関の受診をおすすめします。

・今までにない強い頭痛が突然出た

・手足のしびれ、ろれつが回らない

・発熱や激しい吐き気を伴う

・視界の異常がある

🔹まとめ

休日の頭痛や首の痛みは、「体が弱いから」ではなく、「頑張ってきた証拠」でもあります。

我慢を続けると慢性化しやすいため、「おかしいな」と感じたら、

早めのケアが大切です。

首・肩・頭の不調でお悩みの方は、お気軽にライフ鍼灸整骨院までご相談ください。

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