【肩を上げると途中で痛い】肩峰下インピンジメント症候群の原因と改善法を専門家が解説｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「腕を横から上げると、ある角度でズキッと痛む」

「洗濯物を干す、棚の物を取る動作がつらい」

このような肩の痛みでお悩みの方に多くみられるのが、肩峰下インピンジメント症候群です。

今回は、肩峰下インピンジメント症候群について、鍼灸整骨院の専門的な視点から、

誰でもわかるように解説します。

🔹肩峰下インピンジメント症候群とは？

肩峰下インピンジメント症候群とは、腕を上げた時に肩の中で組織が挟み込まれて痛みが出る状態です。

肩の構造をシンプルに説明すると、

✅上にある屋根の骨：肩峰

✅腕の骨：上腕骨

✅その間にあるクッション：腱板（インナーマッスル）や滑液包

本来、腕をあげる際には腱板（インナーマッスル）が働き、

上腕骨を正しい位置に引き込みながら動きます。

しかし、インナーが硬くなったり、うまく使えなくなると、上腕骨が上方向へズレやすくなり、

✅肩峰と上腕骨の間で腱板や滑液包が挟み込まれる

✅炎症と痛みが発生

これが肩峰下インピンジメント症候群です。

🔹なぜ「60°~120°」で痛みが出やすいのか？

この症状の大きな特徴が、腕を外側からあげる途中の角度（60°~120°）で痛みが強く出ることです。

この角度は、肩の中のスペースが最も狭くなりやすく、

骨と骨の間で組織が挟まれやすい”要注意ゾーン”。

臨床ではこの現象を「ペインフルアーク（痛みの出る弧）」と呼びます。

✅上げ始めは大丈夫

✅途中でズキッと痛い

✅上まで上げると少し楽になる

という症状がある方は、肩峰下インピンジメントの可能性が高いです。

🔹本当の原因は「インナーの硬さ」だけではありません

よく「インナーマッスルが弱いから」と言われますが、

実際の現場では複数の原因が重なっているケースがほとんどです。

よくある原因

✅腱板（インナーマッスル）の硬さ・筋力低下

✅肩甲骨の動きの悪さ

✅巻き肩・猫背などの姿勢不良

✅腕や首まわりの筋肉の硬さ

✅使いすぎ（スポーツ・家事・デスクワーク）

つまり、痛みの本質は肩の骨が正しい位置で動けなくなっていることにあります。

🔹放っておくとどうなる？

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、

✅痛みが慢性化

✅肩をかばって動かさなくなる

✅肩関節が固まり、四十肩・五十肩へ移行

✅腱板への負担が増え、損傷リスクが高まる

といった悪循環に陥ることがあります。

早めにケアを始めることで、回復も早く再発もしにくくなります。

🔹当院での考え方と施術のポイント

ライフ鍼灸整骨院では、痛い場所だけを見るのではなく、

「なぜ挟まる状態になったのか」を重視します。

①炎症と痛みの軽減

電気療法・手技療法・鍼灸などを組み合わせ、挟み込まれて炎症を起こしている組織の回復を促します。

②上腕骨の位置を整える施術

腱板（インナーマッスル）が正しく働くよう調整し、骨の位置関係を改善していきます。

③肩甲骨・姿勢へのアプローチ

肩甲骨や背骨の動きを改善し、肩の中のスペースを広げ、再発しにくい状態を目指します。

🔹まとめ｜「途中で痛い肩」は早めのケアが大切です

✅腕をあげる途中で痛い

✅特定の角度だけズキッとする

✅夜に肩がうずく

このような症状がある方は、

肩峰下インピンジメント症候群の可能性があります。

我慢を続けるより、今の状態を正しく知り、早めに整えることが改善への近道です。

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