肩が痛いのに原因は腕？上腕二頭筋が引き起こす肩の痛みを専門家が解説｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「肩が痛い」と聞くと、多くの方は「肩関節そのものに原因がある」と思われるのではないでしょうか。

しかし実際の臨床では、肩ではなく”腕の筋肉”が原因で肩に痛みが出ているケースが少なくありません。

その代表例が、上腕二頭筋（いわゆる力こぶを作る筋肉）による肩の痛みです。

🔹上腕二頭筋とは？なぜ肩が痛くなるのか

上腕二頭筋は、腕の前側にある筋肉ですが、実はその一部（腱）は肩関節の中を通って、

肩の前側に付着しています。

そのため、

✅腕を上げる

✅前に伸ばす

✅物を持つ、引く

✅洗濯物を干す

✅服を着替える

といった動作で、肩の前側（腕の付け根）に痛みとして現れることがあります。

本人は「肩が痛い」と感じていても、実際には上腕二頭筋の腱に炎症や負担がかかっている状態なのです。

🔹上腕二頭筋が原因で痛みが出る主な理由

①肩や腕の使いすぎ（オーバーユース）

仕事や家事、スポーツなどで同じ動作を繰り返すことで、腱に小さなダメージが蓄積します。

特に多いのが、

✅抱っこや荷物を持つ動作

✅デスクワークで腕を前に出す姿勢

✅野球・テニス・ゴルフ・筋トレなど

一見「肩を使っていない」動作でも、

知らないうちに上腕二頭筋へ負担が集中しています。

②加齢による腱の変性

年齢とともに腱は、

✅血流が低下し

✅弾力性が失われ

✅傷つきやすく、治りにくくなります

その結果、少しの負担でも痛みが出やすくなるのが特徴です。

③姿勢や肩甲骨の動きの乱れ

猫背・巻き肩・肩甲骨の動きが悪い状態では、肩関節が正しく動けず、

その”しわ寄せ”が上腕二頭筋の腱に集中します。

🔹こんな症状があれば要注意です

✅肩の前側がズキッと痛む

✅腕をあげる、前に伸ばすと痛い

✅物を持つ・引く動作で痛む

✅押すと肩の前がピンポイントで痛い

✅夜、寝ているときにうずく

✅何もしていなくても痛みを感じることがある

初期は動かした時だけの痛みでも、

放っておくと安静時痛・夜間痛に進行するケースもあります。

🔹放置するとどうなる？

痛みをかばい続けると、

✅肩の動く範囲が狭くなる

✅周囲の筋肉まで硬くなる

✅回復に時間がかかる

✅別の肩トラブルを併発する

など、症状が長期化しやすくなります。

「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めの対応がとても重要です。

🔹当院の考え方：痛い場所だけを見ません

当院では、

✅上腕二頭筋の状態

✅肩関節の動き

✅肩甲骨・背中・姿勢

✅首や腕の使い方

などを総合的に評価し、「なぜそこに負担が集中したのか」を重視します。

🔹当院で行う施術

🔵整体（手技療法）

筋肉や関節の動きを整え、肩にかかる負担を分散させます。

🔵鍼灸治療

炎症や過敏になった筋肉・腱を落ち着かせ、血流を促し回復をサポートします。

🔵電気療法

痛みの緩和、筋緊張の軽減、回復促進を目的に使用します。

🔵運動療法

動きや姿勢を改善し、再発予防のサポートします。

状態に合わせてこれらを組み合わせ、痛みの軽減＋再発予防（リハビリ）を目指します。

🔹まとめ

肩の痛みは、必ずしも肩関節そのものが原因とは限りません。

上腕二頭筋（力こぶの筋肉）が原因で、肩に痛みが出ているケースは非常に多くあります。

✅肩の前側が痛い

✅動かすとズキッとする

✅夜や安静時にも痛みが出てきた

このような症状でお悩みの方は、一度、専門的な視点で身体をチェックしてみてください。

肩の痛みでお困りの方は、お気軽にライフ鍼灸整骨院までご相談ください。

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