肩の痛み・夜中の寝返りで痛い方へ｜腱板損傷・インピンジメントの可能性と改善方法｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「肩を動かすと痛い」

「夜中に寝返りをするとズキッと痛む」

「手を後ろに回す動作がつらい」

このような症状でお悩みではありませんか？

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院にも、こういた肩の痛みで来院される方が非常に多くいらっしゃいます。

今回は、実際によくあるケースとして

✅内転・内旋で痛い

✅腕を上げると150度付近で痛みが出る

✅結滞動作（背中に手を回す）ができない

✅夜中の寝返りで痛む

✅重い物を取ろうとした際に発症

といった症状について、専門的な視点からわかりやすく解説していきます。

🔹このような肩の痛みの正体とは？

結論からお伝えすると、このような症状は腱板損傷や肩峰下インピンジメント症候群である可能性が非常に高いです。

肩関節は「骨」だけではなく、腱板という4つの筋肉の腱によって安定しています。

しかし、この腱板は非常に些細で、以下のような動作で負担がかかります。

✅腕を伸ばして物を取る

✅高い位置での作業

✅無理な姿勢での動作

今回のように「クローゼットの物を取ろうとした」という動作は、

まさに腱板に強い負担がかかる典型例です。

🔹なぜ痛みが出るのか？（わかりやすく解説）

肩の中では、腕を上げたときに腱板が骨と骨の間に挟まれる（インピンジメント）という現象が起こります。

これが繰り返されることで、

✅炎症

✅腱の微細損傷

✅滑液包の炎症

が起こり、痛みにつながります。

🔹今回の症状との一致ポイント

今回の症状は、以下の点で非常に典型的です。

①内転・内旋で痛い

肩の奥で炎症が起きているサインです。

②屈曲・外転150度で痛い

腕を上げた最終域での「挟み込み（インピンジメント）」

③結滞動作が痛い

腱板や肩後方の柔軟性低下

④夜中の寝返りで痛い（夜間痛）

腱板損傷・炎症の代表的な症状

⑤物を取ろうとして発症

明確なきっかけ（外傷性要因）

🔹五十肩との違いは？

「これって五十肩ですか？」とよく聞かれますが、今回は五十肩とは少し違う可能性が高いです。

五十肩の特徴は

✅全方向に動かしにくい

✅徐々に可動域が低下

✅他人が動かしても硬い

一方、今回のケースは

「動くけど特定の角度で痛い」

つまり、腱板由来の痛みの特徴です。

ただし放置すると、五十肩に移行することもあるため注意が必要です。

🔹放っておくとどうなる？

この状態を放置すると

✅痛みをかばう

✅肩を動かさなくなる

✅関節が固まる

という悪循環に入ります。

結果として、慢性化・可動域制限・長期化につながります。

🔹やってはいけないこと

よくあるNG行動です。

✅痛いのに無理に上げる

✅ストレッチをやりすぎる

✅筋トレで無理に鍛える

✅放置する

特に、「痛いのに動かす」は逆効果です。

🔹改善のために重要な3つのポイント

①炎症を抑える

まずは痛みを落ち着かせることが最優先です。

②肩甲骨と姿勢を整える

肩の痛みの原因は、肩だけではありません。

✅猫背

✅巻き肩

✅背骨の硬さ

が大きく関係しています。

③正しい順序でリハビリ

いきなり筋トレではなく

✅可動域改善

✅インナーマッスル活性

✅動作改善

の順番が重要です。

🔹ライフ鍼灸整骨院での施術

当院では、

✅姿勢分析

✅肩関節の可動域評価

✅筋肉・関節の状態チェック

を行い、原因を明確にします。

その上で、

・整体による筋肉・関節調整

・鍼灸による炎症軽減

・超音波・ハイボルテージ治療

・肩甲骨・体幹トレーニング

を組み合わせ、その場しのぎではない根本改善を目指します。

🔹このような方はすぐにご相談ください

✅夜中に方が痛くて目が覚める

✅腕をあげると痛い

✅服を着るのがつらい

✅1ヶ月以上改善しない

こういった症状は、早期対応が非常に重要です。

🔹まとめ

今回の肩の痛みは、腱板損傷＋インピンジメントの可能性が高い状態です。

✅夜間痛

✅挙上時痛

✅結滞動作痛

が揃っている場合は、早めのケアが回復を大きく左右します。

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