産後の腰痛でお悩みの方へ｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「産後から腰が痛い・・・」

「抱っこや授乳のたびに腰がつらい」

「骨盤がグラグラしている感じがする」

このようなお悩みでご来院される方は、奈良県田原本町でも非常に多くいらっしゃいます。

産後の腰痛は、多くのママさんが経験する症状ですが、

「産後だから仕方ない」と我慢してしまっている方も少なくありません。

しかし実際には、正しい原因を理解し、適切にケアを行うことで改善できる症状です。

今回は、産後の腰痛について、鍼灸整骨院の専門的な視点からわかりやすく解説します。

🔹産後の腰痛で一番多いお悩みとは？

産後の腰痛で最も多いのは、

「抱っこ・授乳・立ち上がりなど日常動作での痛み」です。

具体的には、

✅赤ちゃんを抱き上げるときに痛い

✅授乳中に腰がじわじわ痛くなる

✅寝返りや起き上がりでズキッとする

✅立ち上がる瞬間に痛みが走る

✅長時間座ると腰がだるくなる

このように、育児の中で必ず行う動作で痛みが出るのが特徴です。

🔹なぜ産後に腰痛が起こるのか？

産後の腰痛は、単なる疲れではなく、身体の変化が大きく関係しています。

①骨盤のゆるみ（ホルモンの影響）

妊娠・出産時には、「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯がゆるみます。

これは赤ちゃんを出産するために必要な変化ですが、産後すぐはその影響が残っているため、

骨盤が不安定な状態になります。

②体幹の筋力低下

妊娠中にお腹が大きくなることで、腹筋や骨盤底筋は引き伸ばされ、機能が低下します。

その結果、

✅腰を支える力が弱くなる

✅姿勢が崩れやすくなる

腰に負担が集中しやすくなります。

③育児による負担の蓄積

産後は身体が回復しきっていない状態で、

✅抱っこ（1日何十回）

✅前かがみ姿勢

✅授乳姿勢

✅睡眠不足

といった負担が繰り返されます。

小さな負担の積み重ねが腰痛を引き起こします。

🔹産後腰痛の特徴的な痛みの場所

産後の腰痛には特徴があります。

✅腰の中心→一般的な腰痛

✅骨盤の左右（ベルトライン）→仙腸関節の不安定性

✅お尻の上→骨盤周囲の筋肉の緊張

特に産後は、骨盤（仙腸関節）のトラブルが非常に多いです。

🔹放っておくとどうなる？

産後の腰痛を放置すると、

✅慢性的な腰痛に移行

✅肩こり・頭痛の悪化

✅股関節や膝への負担増加

✅疲れやすくなる

✅育児がつらくなる

といった悪循環につながります。

早めのケアが非常に重要です。

🔹ライフ鍼灸整骨院での施術の考え方

当院では、産後の腰痛に対して「骨盤＋筋肉＋動作」の3つを重視しています。

①骨盤・仙腸関節の調整

・手技療法

・鍼灸治療※必ずしないといけないことはありません

により、骨盤周りのバランスを整えます。

②筋肉の機能改善

産後は特に、

・インナーマッスル

・骨盤底筋

・お尻・股関節の筋肉

の働きが重要です。

支える力を取り戻すことが根本改善につながります。

③日常動作の指導

・抱っこの仕方

・授乳姿勢

・立ち上がり方

を見直すことで、腰への負担を大きく減らします。

🔹よくあるご質問

Q.骨盤矯正だけでよくなりますか？

骨盤の調整は大切ですが、それだけでは不十分な場合が多いです。

👉筋力と使い方の改善が必須です

Q.いつから通院できますか？

産後の状態にもよりますが、体調が安定していれば早期から対応可能です。

まずはお気軽にご相談ください。

🔹まとめ

産後の腰痛で最も多いお悩みは、

抱っこ・授乳・立ち上がりなど日常動作での痛みです。

その原因は、

✅骨盤の不安定性

✅筋力低下

✅育児による負担

これらが重なって起こります。

ライフ鍼灸整骨院では、

・国家資格者による施術

・姿勢・動作分析

・トレーニング指導まで対応

根本改善を目指した施術を行っています。

「このまま我慢するしかないのかな・・・」と感じている方は、

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