【田原本町】マシンピラティスとは？初心者の方にもわかりやすく解説

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

前回のブログでは、当院に新しく「マシンピラティス」を導入することについてお知らせしました。

今回は、

「マシンピラティスって何？」

「普通のピラティスとは何が違うの？」

「運動が苦手でもできる？」

という方に向けて、マシンピラティスとはどのようなものなのかをわかりやすくご紹介します。

🔹そもそもピラティスとは？

ピラティスは、呼吸を意識しながら身体をコントロールして動かしていくエクササイズです。

単純に筋肉を鍛えるだけでなく、

姿勢・呼吸・体幹・柔軟性・身体の使い方

などを意識しながら動いていくのが特徴です。

普段何気なく行っている「立つ」「座る」「歩く」といった動作でも、

人それぞれ身体の使い方にはクセがあります。

そうした自分自身の身体の動きに目を向けながら、

よりスムーズに身体を動かせるようにしていくこともピラティスの目的のひとつです。

🔹マシンピラティスとは？

マシンピラティスとは、その名前の通り、専用のピラティスマシンを使用して行うピラティスです。

ライフ鍼灸整骨院では、「リフォーマー」と呼ばれるマシンを使用します。

リフォーマーには、

✅動くベッドのような台

✅スプリング

✅ストラップ

✅バー

などが備わっており、それらを利用しながらさまざまなエクササイズを行います。

一見すると、

「マシンを使うから大変そう・・・」

と思われるかもしれません。

しかし、マシンピラティスの大きな特徴のひとつが、マシンが身体の動きをサポートしてくれることです。

🔹「負荷をかける」だけではありません

トレーニングマシンというと、

「重たい負荷をかけて筋肉を鍛えるもの」

というイメージを持つ方も多いと思います。

しかし、ピラティスマシンは少し違います。

スプリングなどを利用することで、エクササイズによっては身体に負荷を加えるだけでなく、

動きをサポートする方向にも利用できます。

そのため、一人ひとりの筋力や柔軟性、身体の状態などに合わせて調整しながら運動できます。

「身体が硬い」

「筋力に自信がない」

「運動が久しぶり」

という方でも、その方に合わせたところから始めることができます。

🔹マシンを使うからこそ「身体の動き」を感じやすい

ピラティスで大切なのは、ただ回数をこなすことではありません。

「どこを使っているのか」

「どのように身体を動かしているのか」

を感じながら、丁寧に身体を動かしていきます。

例えば、

「右と左で動きやすさが違う」

「思っていたより股関節が動いていない」

「肩に力が入りやすい」

「体幹を使っているつもりでも別の場所に力が入っている」

など、自分では気づいていなかった身体のクセに気づくこともあります。

こうした自分自身の身体を知ることも、マシンピラティスの大切なポイントです。

🔹運動初心者の方にもオススメです

「ピラティスは女性や身体が柔らかい人がするもの」

「運動経験がないと難しそう」

と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、必ずしもそうではありません。

マシンによるサポートを利用しながら身体を動かせるため、運動経験が少ない方にも取り入れていただけます。

ライフ鍼灸整骨院では、特に

✅運動不足が気になる

✅姿勢を見直したい

✅身体を柔らかくしたい

✅体幹を鍛えたい

✅身体を動かす習慣をつけたい

✅自分の身体の使い方を知りたい

✅スポーツのパフォーマンスにつなげたい

✅不調を繰り返しにくい身体づくりをしたい

といった方にもマシンピラティスを活用していただきたいと考えています。

🔹ライフ鍼灸整骨院ではパーソナルで行います

当院のマシンピラティスは、パーソナル形式で行います。

同じ「姿勢を良くしたい」という目的でも、身体の状態や必要な運動は一人ひとり違います。

そのため、

姿勢・柔軟性・関節の動き・左右差・身体の使い方

などを確認しながら、その方の身体や目的に合わせてエクササイズを選択していきます。

「決められたメニューを全員が同じように行う」のではなく、

今の自分の身体に必要な運動を行う。

これをライフ鍼灸整骨院のマシンピラティスでは大切にしていきます。

🔹「整える」から「動ける身体」へ

当院ではこれまで、鍼灸・整体・運動療法などを通して、身体の不調に対するサポートを行ってきました。

そこにマシンピラティスを取り入れることで、

身体を整える

↓

正しく動かす

↓

自分自身で動ける身体をつくる

というところまで、より幅広くサポートしていきたいと考えています。

「痛くなってから身体をみてもらう」だけではなく、

自分の身体を知り、身体を動かすことを習慣にする。

そんなきっかけとしても、マシンピラティスを活用していただければと思います。

🔹次回は、「マシンピラティスとの違い」をご紹介します

「マシンを使うことはわかったけれど、マットピラティスとは何が違うの？」

と思われた方も多いのではないでしょうか。

ライフ鍼灸整骨院ではマットピラティスのグループレッスンも行っているため、

次回は、

「マットピラティスとマシンピラティスの違い」

について詳しくご紹介します。

それぞれの特徴や、どちらがどんな方に向いているのかについてもお伝えしていきますので、ぜひご覧ください。

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