📱💻スマホ・パソコンで首・肩こりや頭痛にお悩みの方へ 　【奈良県田原本町ライフ鍼灸整骨院】

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

「デスクワークで肩や首がガチガチになる」

「スマホを長時間見て頭痛がする」

「受験勉強でパソコンやタブレットを使っていたら、目が疲れて肩もこる」

このようなお悩みでご来院される方が、近年とても増えています。

今回は、スマホやパソコンによる首・肩こりや頭痛・目の疲れの原因と、

当院での治療法・自宅でできるセルフケアをやさしくわかりやすくご紹介します。

🔹スマホ・パソコンが原因で首・肩こりや頭痛が起こる理由

👀目の疲れ（眼精疲労）

長時間の画面作業は、焦点を合わせるための筋肉を酷使します。

さらに集中するとまばたきが減り、目が乾燥しやすくなります。

その結果、目の奥の重さ・かすみ・頭痛といった不調が現れやすくなります。

💺姿勢による首・肩の負担

スマホやPC操作では、首を前に突き出した「前かがみ姿勢」になりがちです。

この姿勢が続くと首・肩の筋肉が硬直し、

血流が悪化して肩こり・首の痛み・緊張型頭痛を引き起こします。

🔹ライフ鍼灸整骨院の施術アプローチ

当院では、施術＋運動療法を組み合わせ、症状の改善と再発予防を行っています。

🔵整体（手技療法）

・首・肩・背中の緊張を和らげ、姿勢を整える

・関節の可動域を回復し、再発しにくい体づくりをサポート

🔵鍼灸

・固まった筋肉やツボにやさしくアプローチ

・血流改善でコリや痛みを和らげる

・自律神経の調整で頭痛や目の疲れにも効果が期待できます

🔵超音波治療器・ハイボルテージ

・深部の筋肉や炎症への集中的にアプローチ

・痛みの早期改善を目指す施術です

🔵カッピング療法（吸い玉）

・血流を促進し、老廃物の排出をサポート

・重だるい肩こりに効果的です

🔵運動療法（トレーニング指導）

・当院にはトレーニング施設を併設

・国家資格を持つ施術者が個別に運動を指導

・正しい体の使い方を習得し、再発予防を目指します

🔹ご自宅でできるセルフケア

👀目のケア

・20-20-20ルール：20分ごとに20秒、6ｍ先を見て目を休める

・人口涙液で乾燥対策をし、画面と室内の明るさをそろえる

💺姿勢の改善

・モニターは目の高さが少し下に設置

・画面までの距離は腕1本分（約50~70㎝）

・椅子に深く腰をかけ、腰を背もたれで支える

🏃‍♂️簡単ストレッチ

・あご引き運動（チンタック）：首を正しい位置に戻す

・肩甲骨寄せ：肩回りの血流改善

・首の横伸ばし：側頸部の筋肉を伸ばす

※痛みやしびれが出た場合は中止してください。

🔹当院の特徴【ライフ鍼灸整骨院｜奈良県田原本町】

・国家資格者のみが施術

・予約優先制で待ち時間が少ない

・スポーツトレーナー経験あり、専門性の高い指導

・施術と運動療法を組み合わせた独自のアプローチ

・トレーニング施設を併設し、リハビリから体力づくりまで対応

肩こりや頭痛を和らげるだけでなく、「再発しにくい体づくり」を大切にしています。

🔹施術の流れ

1.問診・検査：症状や生活習慣を丁寧に確認

2.評価：姿勢・可動域・筋肉の状態をチェック

3.施術提案：整体・鍼灸・運動療法などから最適なプランをご説明

4.施術開始：安心・安全に行い、その場で変化を確認

5.セルフケア指導：自宅で再現できる運動や環境改善をお伝えします

🔹医療機関の受診が必要なケース

・突然の視力低下や強い目の痛み

・手足のしびれや力が入らない

・今までにない強い頭痛

これらは重大な疾患の可能性があるため、早めに専門医を受診してください。

・スマホやパソコン疲れは、目の酷使＋首・肩の緊張が原因

・当院では、整体・鍼灸・運動療法を組み合わせて根本改善と再発予防を行います

・セルフケアと施術を組み合わせることで、より効果的な改善が期待できます

📞ご予約・お問い合わせはこちら

【TEL】0744-32-0117

LINE予約はこちら→LINE公式アカウント

【営業時間】9:00~12:30 15:00~20:00

【定休日】日曜日・祝日

👉肩こり・頭痛・目の疲れでお悩みの方は、ぜひ一度「ライフ鍼灸整骨院」にご相談ください。

あなたの生活スタイルや体の状態に合わせて、最適なプランをご提案いたします。

🔹通いやすいアクセスと安心の地域密着

✅奈良県磯城郡田原本町

✅駅から徒歩7分の通いやすい立地

✅地域密着12年の安心感

地元の方に信頼され、長年にわたって多くの患者さまの健康を支えてきました。

▶︎SNSで最新情報をチェック！

Instagram｜LINE公式アカウント｜ブログ更新中

当院で治療を行うことで痛みによる不安やストレスを解消することができます。

患者様がやりたいことができるようになるサポートを提供していますのでお気軽にご相談ください。

当院は最新の科学的研究に基づいたアプローチで患者さんの回復をサポートします。

痛みから解放され、日常生活や趣味などを楽しむ喜びを取り戻しましょう。

当院では患者様の状態に合わせた丁寧な治療を提供しております。

ご不明点やご質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

ご予約のお問い合わせは、当院の電話・LINE・メールのどれかでお問い合わせしてください！

当院は予約制になっております。
”治療の質を落としたくない”
”患者さん一人ひとりのお話をじっくりと聞きたい”
このような理由から予約制を設けています。
当日も空きがあればご予約も可能です。