膝の内側の痛みが続く原因｜60代女性に多い半月板の炎症・軟骨のすり減り｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「歩くと膝の内側が痛い」

「立ち上がりや階段がつらい」

「病院で半月板の炎症、軟骨がすり減っていると言われた」

このようなお悩みは、60代の女性にとても多くみられる膝のトラブルです。

今回は、膝の内側の痛みの原因となる「半月板の炎症」と「軟骨のすり減り」について、

鍼灸整骨院の専門的な視点から、誰でもわかるように解説します。

🔹膝の内側が痛くなる原因とは？

60代の膝の内側の痛みで特に多いのが、次の2つが同時に起きているケースです。

✅半月板の炎症

✅軟骨のすり減り（変形性膝関節症）

これらは別々の問題ではなく、セットで起こりやすいのが特徴です。

🔹半月板とは？なぜ炎症が起きるの？

半月板＝膝の中にある「クッション」

半月板とは、太ももの骨とすねの骨の間にあるクッションのような組織です。

半月板の役割は、

✅体重や衝撃を吸収する

✅膝の動きを安定させる

✅骨同士が直接ぶつからないように守る

とても重要な働きをしています。

60代で多いのは「すり減りによる炎症」

若い人のスポーツ外傷のように急に切れるのではなく、

長年の負担で少しずつすり減り、炎症を起こすケースがほとんどです。

【よくある症状】

✅膝の内側がズキズキ痛む

✅歩き始めが特に痛い

✅階段（特に下り）がつらい

✅膝を捻ると痛みが出る

🔹軟骨のすり減り（変形性膝関節症）とは？

軟骨＝関節の表面を守る「ツルツルの膜」

膝の関節の表面には、摩擦を減らすための軟骨があります。

しかし、

✅加齢

✅筋力低下

✅長年の膝への負担

✅姿勢や歩き方のクセ

などが重なると、膝の内側の軟骨がすり減っていきます。

すると、

✅内側に体重が集中

✅O脚傾向が強くなる

✅さらに内側が痛む

という悪循環に入ってしまいます。

🔹なぜ半月板と軟骨は同時に悪くなるの？

軟骨がすり減ると、膝の中のバランスが崩れます。

その結果、半月板にかかる負担が増え、炎症が起こりやすくなります。

逆に、半月板が弱るとクッション性が落ち、軟骨への衝撃がさらに強くなるため、

両方が悪化しやすいのです。

🔹放っておくとどうなる？

初期は「歩き始めだけ痛い」程度でも、放置すると

✅歩いている途中も痛い

✅膝が伸びきらない・曲がりにくい

✅腫れや熱感が出る

✅反対側の膝や腰まで痛くなる

と、日常生活に大きな影響が出ることがあります。

🔹改善のポイントは「膝だけを診ないこと」

膝の内側が痛い方の多くは、

✅股関節の硬さ

✅お尻や太ももの筋力低下

✅足首や足裏のバランスの崩れ

などが重なり、膝の内側に負担が集中する体の使い方になっています。

膝だけでなく、股関節・足首・筋力バランスまで含めて整えることが重要です。

🔹当院での施術・サポート

当院では、病院での診断を尊重しながら、次のようなサポートを行っています。

🔵痛み・炎症の緩和

・電気療法（ハイボルテージや超音波など）

・手技療法による膝周囲・股関節の調整

・状態に応じた鍼灸施術

🔵再発しにくい体づくり

・膝を守る筋力トレーニング

・正しい歩き方・立ち上がり動作の指導

・自宅でできるセルフケア指導

「年齢のせいだから仕方がない」と諦める前に、

今の状態に合ったケアを行うことで、痛みは軽減できるケースが多くあります。

🔹まとめ｜60代からでも膝は変えられます

半月板や軟骨は元に戻りにくい部分ですが、

✅痛みを減らす

✅歩きやすくする

✅日常生活を楽にする

ことは十分可能です。

膝の内側の痛みでお困りの方は、

一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。

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