肩が上がらない・夜中に痛い・・・それは四十肩・五十肩かもしれません｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「最近、肩が上がりにくい・・・」

「服を着るときに肩がズキッと痛む」

「夜中に肩が痛くて目が覚める」

このような症状でお悩みではありませんか？

40~50代以降に非常に多い肩の症状が、四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）です。

田原本町でも、

✅急に肩が動かなくなった

✅仕事や家事がつらい

✅放置していたら肩が固まってきた

✅湿布を貼っても改善しない

というご相談が非常に増えています。

実は四十肩・五十肩は、単なる”肩こり”ではありません。

肩関節の炎症や拘縮（関節が固まること）が関係しており、

状態に応じた適切な対応が重要になります。

今回は、奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院が、

四十肩・五十肩について専門的な視点からわかりやすく解説します。

🔹四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）とは？

四十肩・五十肩は、肩関節の周囲に炎症が起こり、

✅痛み

✅可動域制限（動かしにくさ）

✅夜間痛

などが出現する症状です。

医学的には肩関節周囲炎と呼ばれます。

特に40~60代に多いため、一般的に「四十肩」「五十肩」と呼ばれています。

🔹実際に多い症状とは？

腕を上げると激痛が走る、もっとも多いのが、

✅洗濯物を干す

✅高い場所の物を取る

✅電車の吊り革を持つ

などの動作での痛みです。

特に、髪を結ぶ・頭の後ろに手を回す動きは結髪動作と呼ばれ、

四十肩・五十肩で強く制限されやすい動作です。

🔹後ろに手が回らない

✅エプロンを結ぶ

✅下着をつける

✅ズボンの後ろポケットに手を入れる

こういった動きで痛みが出る方も多くいます。

これは結滞動作と呼ばれます。

「気づいたら背中に手が届かなくなっていた」

というケースも珍しくありません。

🔹夜中にズキズキ痛む（夜間痛）

四十肩・五十肩で特につらい症状の１つが夜間痛です。

✅横向きで寝られない

✅寝返りで激痛が走る

✅夜中に何度も目が覚める

✅眠りが浅くなる

という方も多く、睡眠不足による疲労感につながるケースもあります。

夜間痛が強い場合は、肩関節周囲に炎症が起きている可能性があります。

🔹四十肩・五十肩で重要なのは「時期の見極め」

四十肩・五十肩は、実はどの時期なのかによって対応が大きく変わります。

ここを間違えると、かえって悪化することもあります。

①炎症期（痛みが強い時期）

最初に多いのがこの時期です。

特徴として、

✅少し動かすだけで痛い

✅安静にしていてもズキズキする

✅夜間痛が強い

✅急に肩が痛くなった

✅肩を動かすのが怖い

この段階では、肩関節周囲に強い炎症があります。

この時期に無理は禁物です。

「動かした方がいいと思ってストレッチを頑張った」

という方もいますが、炎症期に強いストレッチをすると悪化することがあります。

この時期は、まず炎症を落ち着かせることが最優先です。

②拘縮期（肩が固まる時期）

炎症が少し落ち着くと、次は肩が固まってきます。

これを拘縮と言います。

特徴は、

✅強い痛みは減った

✅でも肩が動かない

✅腕が上がらない

✅後ろに手が回らない

✅可動域が狭い

この時期になると、日常生活への支障が大きくなります。

拘縮期に必要なことは、拘縮期では固まった肩関節や周囲組織の動きを少しずつ改善していく必要があります。

ただ強く揉むだけでは改善しません。

重要なのは、

✅肩甲骨

✅背骨

✅胸郭

✅姿勢

✅筋肉の連動性

まで含めて調整することです。

③回復期（動きが戻る時期）

徐々に痛みが減り、肩の動きが改善していく時期です。

ただし、ここで適切に動かしていかないと、可動域制限が残るケースもあります。

回復期では、

✅正しい動かし方

✅肩甲骨の連動

✅再発予防

✅筋力低下予防

なども重要になります。

🔹なぜ四十肩・五十肩になるのか？

実は、原因がはっきりしないケースも多いです。

しかし、以下のような要素が関係していると考えられています。

①加齢による組織の変化

年齢とともに、

✅腱

✅靭帯

✅関節包

などの柔軟性が低下します。

その結果、炎症や拘縮が起こりやすくなります。

②姿勢不良・肩甲骨の動き低下

特に現代人に多いのが、

✅猫背

✅巻き肩

✅長時間のスマホ

✅デスクワーク

による肩周囲への負担です。

肩甲骨の動きが悪くなると、肩関節への負担が増えやすくなります。

③血流低下・運動不足

肩周囲の筋肉が硬くなることで、血流が悪化し炎症が起こりやすくなるケースもあります。

🔹放置するとどうなる？

「そのうち治ると思っていた」

という方も多いですが、放置には注意が必要です。

放置すると、

✅肩がさらに固まる

✅可動域が戻りにくい

✅夜間痛が長引く

✅首や背中まで痛くなる

✅反対側の肩まで負担が出る

ことがあります。

特に拘縮が強くなると、改善まで超時間かかるケースも少なくありません。

🔹ライフ鍼灸整骨院での考え方

ライフ鍼灸整骨院では、四十肩・五十肩に対して「今どの状態なのか」を

丁寧に確認することを大切にしています。

🔹当院で確認するポイント

✅炎症期なのか？

✅拘縮期なのか？

✅どの動きで痛みが出るのか？

✅肩甲骨は動いているのか？

✅首や背中の影響は？

✅姿勢の崩れはあるか？

などを総合的に確認します。

🔹当院で行う施術

状態に応じて、

✅手技療法

✅鍼灸施術

✅超音波治療

✅ハイボルテージ療法

✅肩甲骨調整

✅運動療法

✅姿勢改善指導

などを組み合わせて施術を行います。

また、ご自宅でのセルフケアも、炎症期・拘縮期・回復期に合わせてお伝えしています。

🔹このような症状は早めにご相談ください

✅肩が上がらない

✅夜中に肩が痛い

✅後ろに手が回らない

✅洗濯物を干すのがつらい

✅服の脱ぎ着が痛い

✅肩が固まってきた

✅数週間以上改善しない

このような症状がある場合は、早めの対応をおすすめします。

🔹まとめ

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、40~50代以降に多い肩の症状です。

特に重要なのは、

✅炎症期なのか

✅拘縮期なのか

✅回復期なのか

を見極めることです。

間違ったセルフケアや無理なストレッチによって悪化するケースもあります。

肩の痛みや動かしにくさを感じた場合は、早めに状態を確認し、適切なケアを行うことが大切です。

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