立ち上がる時の膝の痛み・階段がつらい・・・それは変形性膝関節症かもしれません｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「朝起きて歩き始めると膝が痛い」

「階段の下りが怖くなってきた」

「正座ができなくなった」

「病院で”膝が変形しています”と言われた」

「膝に水が溜まるの繰り返している」

このようなお悩みで、田原本町・磯城郡周辺から来院される方が非常に増えています。

その中でも特に多いのが、「変形性膝関節症」です。

変形性膝関節症は、中高年〜シニア世代に多い膝の疾患ですが、

単なる”年齢のせい”だけではありません。

実際には、

✅筋力低下

✅姿勢の崩れ

✅股関節や足首の硬さ

✅歩き方のクセ

✅長年の身体の使い方

などが重なり、膝への負担が蓄積することで起こります。

今回は、奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院が、

変形性膝関節症について専門的な視点からわかりやすく解説します。

🔹変形性膝関節症とは？

膝関節には、本来「軟骨」というクッションがあります。

この軟骨が、長年の負担や加齢によって少しずつすり減ることで、

✅炎症

✅痛み

✅関節の変形

✅動かしにくさ

が起こる状態を「変形性膝関節症」といいます。

特に日本人はO脚傾向が強いため、膝の”内側”に負担が集中しやすいという特徴があります。

そのため、

「膝の内側が歩くと痛い」

「立ち上がる瞬間がつらい」

という症状が非常に多く見られます。

🔹こんな症状はありませんか？

変形性膝関節症では、進行段階によって症状が変わります。

初期によくある症状

✅朝の歩き始めに膝が痛い

✅長時間座った後に立ち上がると痛む

✅動き始めだけ違和感がある

✅少し動くとマシになる

✅膝がこわばる感じがする

この段階では、

「年齢のせいかな」

「少し休めば大丈夫」

と我慢してしまう方が多いです。

しかし、この時期に適切なケアを行うことが非常に重要です。

進行すると・・・

✅階段の上り下りつらい

✅特に”下り階段”で痛む

✅正座ができない

✅しゃがめない

✅膝が伸びきらない

✅歩行距離が短くなる

✅膝が腫れる

✅水がたまる

など、日常生活へ大きく影響するようになります。

さらに進行すると、

✅O脚変形

✅歩行バランス低下

✅転倒リスク増加

にもつながるため注意が必要です。

🔹「膝に水がたまる」とは？

患者さんから非常に多いのが、「膝に水がたまりました」という相談です。

これは、膝関節の中で炎症が起き、関節液（滑液）が過剰に増えている状態です。

炎症が強くなると、

✅膝が腫れる

✅熱を持つ

✅曲げ伸ばししにくい

✅重だるい

✅正座できない

といった症状が出ます。

病院で水を抜いても、”なぜ炎症が起きているのか”という根本原因が改善されていなければ、

再び水がたまることも少なくありません。

🔹なぜ変形性膝関節症になるのか？

多くの方が、「軟骨が減ったから痛い」と思われています。

もちろんそれも一因ですが、実際にはそれだけではありません。

膝へ負担をかける原因には、次のようなものがあります。

①太ももの筋力低下

特に重要なのが、大腿四頭筋です。

この筋肉が弱くなると、膝関節を支えきれなくなり、負担が増加します。

特に女性は加齢とともに筋力低下しやすいため注意が必要です。

②股関節の硬さ

股関節が硬いと、本来股関節で吸収する負担を膝が代わりに受けてしまいます。

特に、

✅あぐらがかきにくい

✅股関節が開きにくい

✅歩幅が狭い

方は、膝に負担が集中しやすい傾向があります。

③足首の硬さ

足首が硬いと衝撃吸収能力が低下します。

その結果、歩行時の衝撃が膝へ直接伝わりやすくなります。

④姿勢・歩き方の問題

✅猫背

✅O脚歩行

✅反り腰

✅片足重心

なども膝への負担を増やします。

実際、膝だけ悪いというより、”全身のバランスの崩れ”が背景にあるケースが非常に多いです。

🔹放置するとどうなる？

変形性膝関節症で怖いのは、「痛いから動かない」という悪循環です。

動かない→筋力が落ちる→さらに膝へ負担がかかる→もっと痛くなる

という流れになりやすくなります。

その結果、

✅外出が減る

✅運動不足になる

✅体重が増える

✅転倒しやすくなる

など、生活の質（QOL）が大きく低下してしまうことがあります。

🔹ライフ鍼灸整骨院での考え方

当院では、「膝だけを施術する」のではなく、”なぜ膝へ負担が集中しているのか”を重視しています。

当院で行う主な施術

①姿勢・歩行分析

まず、

✅立ち方

✅歩き方

✅重心バランス

✅股関節の動き

✅足首の柔軟性

などを確認します。

②手技療法・整体

硬くなった、

✅太もも

✅ふくらはぎ

✅股関節周囲

✅お尻

などを調整し、膝への負担軽減を目指します。

③鍼灸治療

慢性的な炎症や筋緊張に対して、鍼灸治療を組み合わせることもあります。

特に、

✅膝周囲の張り

✅慢性的な重だるさ

✅痛みによる筋緊張

が強い方に有効なケースがあります。

④超音波・ハイボルテージ治療

炎症が強い場合には、

✅超音波治療

✅ハイボルテージ治療

を用いて痛みの軽減を図ります。

⑤運動療法・トレーニング指導

変形性膝関節症では、「筋肉を鍛える」だけでは不十分です。

重要なのは、”正しく使えるようにすること”です。

当院では、

✅太ももの筋力強化

✅股関節トレーニング

✅お尻の筋力強化

✅バランストレーニング

などを、症状や年齢に合わせて指導しています。

🔹自宅で気をつけたいこと

無理な正座・深いしゃがみ込みは避ける

炎症が強い時期は、膝を深く曲げる動作は負担になります。

完全安静は逆効果で痛みのない範囲で、

✅軽い散歩

✅太ももの筋トレ

✅股関節ストレッチ

などを継続することが重要です。

体重管理も大切で、歩行時膝には体重の数倍の負荷がかかると言われています。

そのため、適性体重を維持することも重要です。

🔹こんな方は早めにご相談ください

✅立ち上がる時に膝が痛い

✅階段の下りが怖い

✅正座ができない

✅膝の内側がズキズキする

✅膝に水がたまる

✅歩く距離が減ってきた

✅病院で変形性膝関節症と言われた

✅手術以外の方法を探している

🔹まとめ

変形性膝関節症は、「年齢のせいだから仕方がない」だけではありません。

膝への負担を減らすために、

✅筋力

✅柔軟性

✅姿勢

✅歩き方

✅股関節や足首の機能

を整えることが重要です。

早い段階で適切なケアを行うことで、日常生活の負担軽減につながるケースは多くあります。

田原本町・磯城郡で膝の痛みにお悩みの方へ

ライフ鍼灸整骨院では、

✅変形性膝関節症

✅膝の痛み

✅階段痛

✅正座障害

✅膝の水腫

などに対して、整体・鍼灸・運動療法を組み合わせながらサポートしております。

「この膝の痛み、年齢だから仕方がない・・・」

と我慢せず、お気軽にご相談ください。

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