【成長期のスポーツ選手に多い足の痛み】外脛骨障害とは？足の内側の痛みを我慢していませんか？｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

サッカー・バスケットボール・バレーボール・陸上・野球など、スポーツを頑張っている学生の中で、

●足の内側が痛い

●土踏まず付近が出っ張っている

●スパイクやシューズが当たると痛い

●ダッシュやジャンプで痛みが出る

●練習後に腫れや熱感がある

●扁平足と言われたことがある

このようなお悩みはありませんか？

その症状、もしかすると「外脛骨障害」かもしれません。

成長期のスポーツ選手に非常に多い障害の１つで、特にサッカー選手やジャンプ動作の多い競技でよく見られます。

今回は、外脛骨障害について、スポーツ現場でも多くの学生をサポートしている視点から、

わかりやすく解説していきます。

🔹外脛骨障害とは？

外脛骨とは、足の内側にある「舟状骨」という骨の横に存在する”余分な骨”のことです。

実は日本人の約10~20％に存在すると言われており、珍しいものではありません。

ただし、外脛骨があっても全員が痛くなるわけではなく、

●成長期

●スポーツによる繰り返し負荷

●扁平足

●足首の柔軟性低下

●合わないシューズ

●捻挫後の影響

などが重なることで、炎症や痛みが起こる場合があります。

これを「有痛性外脛骨障害」と呼びます。

🔹なぜスポーツ選手に多いのか？

スポーツでは、

●ダッシュ

●ストップ

●切り返し

●ジャンプ

●着地

●急な方向転換

などを繰り返します。

この時に重要になるのが、足のアーチ（土踏まず）を支える「後脛骨筋」という筋肉です。

この筋肉は外脛骨付近に付着しているため、繰り返し引っ張られることで炎症が起こりやすくなります。

特に、

●サッカー

●バスケットボール

●バレーボール

●陸上競技

●野球

など、足部への負担が大きい競技で多くみられます。

🔹扁平足との関係

外脛骨障害の学生に非常に多いのが、「扁平足」です。

扁平足になると土踏まずのアーチ機能が低下し、

●足部が内側へ倒れ込む

●後脛骨筋への負担増加

●外脛骨部分への牽引ストレス増加

が起こります。

その結果、スポーツ時の負担が集中し、痛みが発生しやすくなります。

🔹外脛骨障害の主な症状

このような症状はありませんか？

●足の内側が出っ張っている

●押すと強い痛みがある

●練習後に腫れる

●ランニングで痛む

●ジャンプ着地で痛む

●スパイクが当たる

●長時間歩くとだるい

●捻挫後から痛みが続いている

●片足立ちで痛い

●切り返し動作で痛みが出る

特に10~15歳頃の成長期に多くみられるのが特徴です。

🔹痛みを我慢してプレーするとどうなる？

「少し痛いけどプレーできるから大丈夫」

と我慢してしまう学生も非常に多いですが、注意が必要です。

外脛骨障害を放置すると、

●フォームの崩れ

●足首の捻挫

●シンスプリント

●膝痛

●股関節痛

●腰痛

●パフォーマンス低下

など、別の障害につながるケースもあります。

また、かばう動きがクセになることで、

●再発を繰り返す

●左右差が強くなる

●走り方が崩れる

ことも少なくありません。

🔹ライフ鍼灸整骨院での外脛骨障害への考え方

当院では、単に「痛い場所」だけをみるのではなく、

「なぜそこに負担が集中しているのか？」を重視して評価していきます。

スポーツ障害では、

●足だけが原因ではない

●股関節の硬さ

●体幹機能低下

●姿勢不良

●足首の可動域制限

●動作のクセ

などが関係していることも多いため、全身を含めて確認していきます。

🔹当院で行う施術・サポート内容

ライフ鍼灸整骨院では、状態に合わせて以下を組み合わせながら施術を行います。

評価

✅姿勢分析

✅歩行分析

✅ランニング動作分析

✅足部アーチ評価

✅股関節・足関節可動域チェック

✅超音波（エコー）評価

施術

✅手技療法

✅超音波治療

✅鍼灸施術

✅ハイボルテージ療法

✅テーピング

✅足部調整

再発予防・競技復帰サポート

✅ストレッチ指導

✅足部トレーニング

✅体幹トレーニング

✅競技復帰プラン作成

✅セルフケア指導

🔹「休むだけ」で終わらせないことが大切です

スポーツ選手にとって、

「どれくらい休めばいいの？」

「試合には出られるの？」

「練習はどこまで可能？」

という不安は非常に大きいと思います。

当院では、

●完全休養が必要なのか

●制限しながら可能なのか

●何を避けるべきなのか

を状態に応じて判断しながら、できる限り競技復帰をサポートしていきます。

🔹外脛骨障害は早めの対応が重要です

外脛骨障害は、早期に適切なケアを行うことで改善しやすいスポーツ障害です。

逆に、

●痛みを我慢する

●放置する

●無理に走り込む

●テーピングだけで続ける

ことで長期化してしまうケースもあります。

特に成長期は身体が大きく変化する時期でもあるため、早めの対応が重要です。

🔹田原本町で外脛骨障害・スポーツ障害でお悩みならライフ鍼灸整骨院へ

奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院では、

●小学生

●中学生

●高校生

●サッカー選手

●バスケットボール選手

●陸上選手

●野球選手

など、多くのスポーツ選手の施術・競技復帰のサポートを行っています。

「試合に出たい」

「なるべく休まず治したい」

「再発を防ぎたい」

「根本から改善したい」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

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