【奈良県田原本町】アキレス腱炎でお悩みの方へ｜走ると痛い・朝一歩目が痛い原因と対処法｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「走るとアキレス腱が痛い」

「朝起きて最初の一歩が痛い」

「スポーツ中にかかとの上が痛くなる」

このような症状でお悩みではありませんか？

奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院にも、

●ランニング中の痛み

●サッカーやバスケでのアキレス腱痛

●ジャンプ時の違和感

●歩き始めの痛み

など、アキレス腱炎によるご相談が多く来院されています。

今回は、

「アキレス腱炎とは何か？」

「なぜ痛くなるのか？」

「改善のために大切なこと」について、わかりやすく解説していきます。

🔹アキレス腱炎とは？

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉と踵の骨をつないでいる「アキレス腱」に炎症が起きている状態です。

アキレス腱は、人の人体の中でも特に強い腱ですが、

●走る

●跳ぶ

●切り返す

●ダッシュする

といった動作で非常に大きな負担がかかります。

そのため、

●サッカー

●バスケットボール

●バレーボール

●陸上競技

●マラソン

などのスポーツをされている方に非常に多いスポーツ障害です。

🔹アキレス腱炎の主な症状

初期症状

●朝一歩目が痛い

●動き始めが痛い

●押さえると痛い

●走ると痛いが温まるとマシになる

●運動後に張り感が出る

悪化すると・・・

●歩行でも痛い

●腫れや熱感が出る

●ジャンプが痛い

●階段でも痛い

●パフォーマンス低下

さらに悪化すると、アキレス腱断裂のリスクも高まります。

🔹なぜアキレス腱炎になるのか？

「使いすぎ」が原因と思われがちですが、実際には身体全体の問題が関係しているケースが非常に多いです。

①足首の硬さ

足首が硬いと、歩行やランニング時にアキレス腱へ過剰な負担がかかります。

②ふくらはぎの柔軟性低下

ふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱が常に引っ張られる状態になります。

運動量が多い学生やランナーに非常に多いです。

③股関節や体幹機能が低下

股関節や体幹がうまく使えないと、下半身の負担をアキレス腱が代償してしまいます。

その結果、局所に負荷が集中し炎症が起こります。

④扁平足・足部アライメント異常

足が内側へ倒れ込む（オーバープロネーション）と、

アキレス腱がねじれながら引っ張られます。

これも慢性化の大きな原因になります。

⑤急激な運動量増加

●新学期

●新チーム

●合宿

●試合増加

●ランニング距離増加

このタイミングで発症するケースは非常に多いです。

🔹成長期のスポーツ選手にも多い理由

成長期では骨の成長に対して筋肉の柔軟性が追いつかないことがあります。

その結果、アキレス腱への牽引ストレスが強くなり、炎症が起きやすくなります。

特に、

●サッカー

●陸上

●バスケットボール

など、走る・跳ぶ競技では注意が必要です。

🔹放置するとどうなる？

「少し痛いだけだから」

「練習できるから大丈夫」

と我慢して続けると、

✅慢性化

✅腱の肥厚

✅組織変性

✅パフォーマンス低下

✅アキレス腱断裂

につながる可能性があります。

アキレス腱炎は、早期対応が非常に重要です。

🔹ライフ鍼灸整骨院でのアキレス腱炎への考え方

奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院では、

「なぜアキレス腱へ負担が集中しているのか？」を重視して評価しています。

単に痛い場所だけではなく、

●足首可動域

●股関節の硬さ

●体幹機能

●姿勢

●歩行動作

●ランニングフォーム

●足部バランス

など、全身を含めて確認していきます。

🔹当院で行う施術内容

手技療法

筋肉や関節の負担軽減を目的に行います。

超音波治療

炎症軽減や組織修復促進を目的に使用します。

鍼灸施術

血流改善や筋緊張緩和を図ります。

テーピング

運動時の負担軽減をサポートします。

リハビリ・運動療法

再発予防や競技復帰を目指して行います。

🔹アキレス腱炎でやってはいけないこと

痛みを我慢して無理を続ける

「少し痛い」を繰り返すことで悪化するケースは非常に多いです。

ストレッチだけでなんとかしようとする

原因がフォームや身体の使い方にある場合、ストレッチだけでは改善しないこともあります。

痛み止めだけで様子を見る

一時的に痛みが減っても、根本原因が残ると再発しやすくなります。

🔹こんな症状は早めにご相談ください

●朝一歩目が痛い

●走るとアキレス腱が痛い

●ジャンプで違和感がある

●練習後に毎回痛む

●かかとの上が腫れる

●長時間改善しない

早めに対応することで、競技復帰もスムーズになります。

🔹まとめ｜アキレス腱炎は早期対応が重要です

アキレス腱炎は、単なる「使いすぎ」だけではなく、

✅足首の硬さ

✅股関節機能

✅姿勢

✅体幹

✅ランニングフォーム

など、身体全体が関係していることが非常に多いです。

そのため、痛みだけでなく「なぜそこへ負担が集中しているのか？」を評価することが重要になります。

奈良県磯城郡田原本町で、

✅アキレス腱の痛み

✅ランニング時のかかと痛

✅スポーツによるアキレス腱炎

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