【奈良県田原本町】慢性化した腸脛靱帯炎（ランナー膝）が治らない理由｜膝の外側の痛みを根本改善するには？｜奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

「ランニングをすると膝の外側が痛い・・・」

「休むとマシになるけど、走るとまた痛い」

「整形外科で腸脛靭帯炎と言われたけどなかなか治らない」

このようなお悩みはありませんか？

奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院にも、

●ランナー

●サッカー選手

●バスケットボール選手

●学生アスリート

●運動習慣のある一般の方

から、慢性化した腸脛靭帯炎（ランナー膝）のご相談を多くいただきます。

特に多いのが、

「痛みを繰り返している」

「何ヶ月も治らない」

「走りながら悪化している」

というケースです。

今回は、慢性化した腸脛靭帯炎について、原因や改善方法をわかりやすく解説していきます。

🔹腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは？

腸脛靭帯炎とは、膝の外側にある「腸脛靭帯」という組織が、繰り返し摩擦を受けることで

炎症を起こすスポーツ障害です。

特に、

●ランニング

●長距離走

●サッカー

●バスケットボール

●自転車競技

などで多く見られます。

代表的な症状は、

●膝の外側の痛み

●走ると痛い

●階段の下りで痛い

●運動後にズキズキする

●長距離になると悪化する

などです。

初期段階では軽症でも、無理に続けることで慢性化するケースがあります。

🔹なぜ腸脛靭帯炎は慢性化するのか？

①炎症だけをみているから

多くの方が、

●湿布

●電気

●マッサージ

●安静

だけで終わってしまっています。

しかし、慢性化している場合は、「なぜ膝に負担が集中しているのか？」

を改善しないと再発を繰り返します。

②股関節や骨盤の機能低下

実は、腸脛靭帯炎は「膝だけの問題」ではないことが非常に多いです。

特に重要なのが、

●股関節の硬さ

●お尻の筋力低下

●骨盤の不安定性

●体幹機能低下

です。

これらが低下すると、

走るたびに膝が内側へブレやすくなり、腸脛靭帯への負担が増えてしまいます。

③足首の硬さやフォーム不良

慢性化している方では、

●足首が硬い

●着地衝撃が強い

●オーバーストライド

●姿勢不良

●骨盤が落ちる

などのフォーム異常も多くみられます。

つまり、「膝だけ治療しても治りきらない」ケースが非常に多いのです。

🔹慢性化した腸脛靭帯炎に必要なこと

「炎症を抑える」＋「身体の使い方改善」

慢性化した腸脛靭帯炎では、単に痛みを取るだけでは不十分です。

必要なのは、

✅炎症軽減

✅筋膜の滑走改善

✅股関節機能改善

✅体幹安定性向上

✅フォーム修正

✅再発予防

まで行うことです。

🔹ライフ鍼灸整骨院での整体的アプローチ

奈良県磯城郡田原本町のライフ鍼灸整骨院では、

慢性化した腸脛靭帯炎に対して、

「膝だけではなく全身を見る」ことを重視しています。

特に確認するのは、

✅骨盤バランス

✅股関節可動域

✅お尻の筋力

✅体幹機能

✅足首の柔軟性

✅ランニングフォーム

✅姿勢バランス

です。

🔹当院で行う施術内容

手技・整体療法

筋膜や関節の動きを整えながら、膝への負担が集中しにくい状態を目指します。

特に、

●股関節

●骨盤

●お尻周囲

●足首

へのアプローチは非常に重要です。

超音波治療

炎症軽減や組織修復促進を目的に行います。

慢性化しているケースでは、深部へのアプローチが重要になります。

鍼灸施術

筋緊張の軽減や血流改善を目的に行います。

慢性的に硬くなった筋肉へアプローチしやすいのが特徴です。

リハビリ・運動療法

再発予防のために、

●お尻のトレーニング

●体幹トレーニング

●股関節安定化

●動作改善

も行います。

🔹放置するとどうなる？

慢性化した腸脛靭帯炎を放置すると、

●長距離が走れない

●パフォーマンス低下

●股関節痛

●腰痛

●反対側の膝痛

などにつながることがあります。

特に学生アスリートでは、

「痛みを我慢してプレー」することで長期化するケースが非常に多いです。

🔹こんな方は一度ご相談ください

✅ランニングで膝の外側が痛い

✅何ヶ月も治らない

✅運動を再開すると再発する

✅整形外科で腸脛靭帯炎と言われた

✅スポーツ復帰したい

✅根本改善したい

🔹まとめ｜慢性化した腸脛靭帯炎は”身体全体”を診ることが重要

慢性化した腸脛靭帯炎は、単なる「膝の炎症」ではなく、

股関節・骨盤・体幹・フォームなど、身体全体の問題が関係しているケースが非常に多いです。

そのため、「痛みだけを抑える治療」ではなく、

✅負担の原因改善

✅身体の使い方改善

✅再発予防

まで行うことが重要になります。

もし、

「なかなか治らない」

「何度も再発する」

という方は、一度身体全体を評価することをおすすめします。

奈良県磯城郡田原本町で、慢性化した腸脛靭帯炎（ランナー膝）でお悩みの方は、

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