【田原本町で人気】ピラティスとは？特徴や効果、マットピラティスとの違いを分かりやすく解説！

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

最近、

●「ピラティスってどんな運動？」

●「ヨガとの違いは？」

●「マットピラティスって初心者でもできるの？」

●「姿勢改善や腰痛にも良いの？」

というご相談をいただくことが増えています。

近年、健康意識の高まりとともに、女性を中心に人気が高まっている「ピラティス」。

今回は、ピラティスの特徴や期待できる効果、そしてマットピラティスの特徴について、

初心者の方にも分かりやすく解説していきます。

🔹ピラティスとは？

ピラティスとは、身体を整えながら鍛えるエクササイズです。

単純な筋トレとは違い、

●姿勢

●呼吸

●身体の使い方

●体幹の安定

を意識しながら行うのが特徴です。

特に、インナーマッスル（深層筋）を活性化しながら、身体を正しく動かしていくことで、

●姿勢改善

●肩こり・腰痛予防

●柔軟性向上

●ケガ予防

●スポーツパフォーマンス向上

などが期待されています。

🔹ピラティスの特徴

①インナーマッスルを鍛えられる

ピラティスでは、身体の深い部分にある筋肉を使います。

特に、

●お腹周囲

●骨盤周囲

●背骨周囲

を安定させる筋肉を意識するため、

「姿勢を支える力」が身につきやすいのが特徴です。

その結果、

●猫背

●反り腰

●姿勢不良

●腰への負担

の改善にもつながります。

②呼吸を大切にする

ピラティスでは、呼吸と動きを連動させながら行います。

呼吸を意識することで、

●身体に力が入りやすくなる

●集中しやすくなる

●リラックスしやすくなる

などの効果が期待できます。

普段、浅い呼吸になっている方にもおすすめです。

③身体の使い方を学べる

ピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。

●骨盤

●股関節

●背骨

●肩甲骨

などを「正しく動かす」感覚を身につけていきます。

そのため、

●デスクワークによる不調

●スポーツ時の身体の使い方

●日常生活の姿勢改善

にもつながりやすい運動です。

④運動が苦手な方でも始めやすい

ピラティスは、激しい運動ではありません。

呼吸を合わせながら、ゆっくりコントロールしながら行うため、

●運動初心者

●女性

●シニア世代

●体力に自信がない方

でも始めやすいのが特徴です。

🔹マットピラティスとは？

マットピラティスとは、マットの上で行うピラティスです。

専用マシンを使わず、自分の体重を利用しながら行います。

現在、スタジオや整骨院などでも非常に人気があります。

🔹マットピラティスの特徴

①体幹をしっかり使える

マットピラティスでは、自分自身の身体を支えながら動きます。

そのため、

●体幹

●バランス能力

●姿勢保持筋

を自然に使いやすくなります。

特に、「お腹を使う感覚」が分かりやすいのも特徴です。

②姿勢改善に効果的

マットピラティスは、

●猫背

●巻き肩

●反り腰

などの改善目的でも行われています。

身体の軸を整えながら動くことで、

「終わった後に姿勢が伸びた感じがする」という方も多くおられます。

③柔軟性アップも期待できる

ピラティスでは、筋肉を伸ばしながら動く場面も多いため、

●股関節の硬さ

●背骨の硬さ

●肩周囲の動き

の改善にもつながります。

身体が硬い方にもおすすめです。

④自宅でも継続しやすい

マット1枚あれば行えるため、

●自宅

●スタジオ

●整骨院

など場所を選ばず行いやすいのも魅力です。

継続しやすい運動として、健康維持やカラダ作り目的でも人気があります。

🔹ピラティスはこんな方におすすめ！

女性の方

●姿勢を改善したい

●ダイエット目的

●運動不足解消

●肩こり・腰痛予防

●産後の身体ケア

デスクワークの方

●猫背が気になる

●首肩こりがつらい

●呼吸が浅い

●腰痛がある

スポーツをしている方

●体幹を強くしたい

●ケガ予防をしたい

●パフォーマンス向上したい

●身体の使い方を改善したい

🔹ライフ鍼灸整骨院でのピラティス

ライフ鍼灸整骨院では、

「身体を整える」＋「正しく動ける身体づくり」

を目的に、マットピラティスを行っています。

整骨院だからこそ、

●姿勢

●柔軟性

●身体のクセ

●動作の特徴

なども踏まえながらサポートしております。

初心者の方でも安心してご参加いただけますので、お気軽にご相談ください。

🔹まとめ

ピラティスは、身体を整えながら鍛えるエクササイズです。

特に、

●姿勢改善

●体幹強化

●柔軟性向上

●肩こり・腰痛予防

などを目的とされる方に人気があります。

また、マットピラティスは初心者でも始めやすく、運動が苦手な方にもおすすめです。

「最近運動不足が気になる」

「姿勢を改善したい」

「身体を整えたい」

という方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。

🔹ご予約・お問い合わせ

【ライフ鍼灸整骨院】

奈良県磯城郡田原本町359-1

近鉄田原本駅より徒歩約7分

駐車場5台完備

TEL：0744-32-0117

LINEからのご予約・お問い合わせも可能です。

お気軽にご相談ください！

📲LINEから簡単にご予約・ご相談いただけます。

ライフ鍼灸整骨院では、LINEから24時間いつでも予約・相談が可能です。

・今の痛みがどの時期か相談したい

・予約の空き状況を知りたい

そんな時は、LINEが便利です。

👉【LINE予約はこちら】

→https://lin.ee/07T8Byb

📍ライフ鍼灸整骨院

・田原本駅・西田原本駅より徒歩圏内

・駐車場完備

・0744-32-0117

・LINE予約OK

スタッフ一同、皆様の健康を全力でサポートいたします。

👉ご予約・ご相談は【📞0744-32-0117】または【📱 LINE】までお気軽にどうぞ。

📞ご予約・お問い合わせはこちら

【TEL】0744-32-0117

📱LINE予約はこちら→LINE公式アカウント

【営業時間】9:00~12:30 15:00~20:00

【定休日】日曜日・祝日

🔹通いやすいアクセスと安心の地域密着

✅奈良県磯城郡田原本町

✅駅から徒歩7分の通いやすい立地

✅地域密着12年の安心感

地元の方に信頼され、長年にわたって多くの患者さまの健康を支えてきました。

▶︎SNSで最新情報をチェック！

Instagram｜LINE公式アカウント｜ブログ更新中

当院で治療を行うことで痛みによる不安やストレスを解消することができます。

患者様がやりたいことができるようになるサポートを提供していますのでお気軽にご相談ください。

当院は最新の科学的研究に基づいたアプローチで患者さんの回復をサポートします。

痛みから解放され、日常生活や趣味などを楽しむ喜びを取り戻しましょう。

当院では患者様の状態に合わせた丁寧な治療を提供しております。

ご不明点やご質問がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

ご予約のお問い合わせは、当院の電話・LINE・メールのどれかでお問い合わせしてください！

当院は予約制になっております。
”治療の質を落としたくない”
”患者さん一人ひとりのお話をじっくりと聞きたい”
このような理由から予約制を設けています。
当日も空きがあればご予約も可能です。