有痛性外脛骨とは？足の内側の痛みの原因と治療法を解説｜田原本町のライフ鍼灸整骨院

こんにちは。

奈良県磯城郡田原本町にあるライフ鍼灸整骨院の院長の岩切です。

当院のブログをご覧いただきありがとうございます。

足の内側が痛い・・・それは有痛性外脛骨かもしれません。

お子さまがスポーツをしていて、

●足の内側が痛い

●走ると痛みが強くなる

●ジャンプすると痛い

●サッカーでキックすると痛い

●足の内側の骨が出っ張っている

●靴が当たると痛い

このような症状はありませんか？

これらの症状がある場合は、有痛性外脛骨の可能性があります。

有痛性外脛骨は成長期のスポーツ選手に多くみられるスポーツ障害で、特にサッカーや陸上競技など走る機会の多い競技で発症しやすい疾患です。

🔹有痛性外脛骨とは？

有痛性外脛骨とは、足の内側にある外脛骨という余分な骨が痛くなる障害です。

外脛骨自体は珍しいものではなく、日本人では約10~20%の方にみられるといわれています。

しかし、スポーツによる繰り返しの負荷や、後脛骨筋腱による牽引力が加わることで炎症が起こり、痛みが出現します。

特に成長期では骨や軟骨が未熟なため、運動量の増加とともに症状が出やすくなります。

🔹腰椎分離症になりやすいスポーツ

特に以下の競技で多くみられます。

●サッカー

●陸上競技

●バスケットボール

●バレーボール

●野球

●ダンス

●テニス

これらの競技では、

●ダッシュ

●ジャンプ

●着地

●キック

●急停止

●急な方向転換

を何度も繰り返すため、足の内側への負担が大きくなります。

🔹有痛性外脛骨の主な症状

以下のような症状がみられます。

●足の内側が痛い

●骨の出っ張りを押すと痛い

●ランニングで痛みが出る

●ジャンプで痛い

●キックで痛い

●靴が当たると痛い

●運動後に痛みが強くなる

初期は運動後だけ痛みますが、悪化すると歩行時にも痛みを感じることがあります。

🔹なぜ有痛性外脛骨になるのか？

有痛性外脛骨は単なる「使いすぎ」だけが原因ではありません。

当院では次のような要因が関係していると考えています。

●急激な身長の伸び

●扁平足

●足部アライメントの乱れ

●足関節の可動域低下

●股関節の可動域低下

●後脛骨筋の柔軟性低下

●体幹機能の低下

●オーバーユース（使いすぎ）

●スポーツフォームの乱れ

これらが重なることで、足の内側へ負担が集中し、痛みが起こりやすくなります。

🔹放置するとどうなる？

有痛性外脛骨を放置すると、

●痛みが慢性化する

●歩き方や走り方が崩れる

●扁平足が進行しやすくなる

●膝や股関節への負担が増える

●スポーツパフォーマンスが低下する

可能性があります。

早期に原因を評価し、適切なケアを行うことが大切です。

🔹ライフ鍼灸整骨院で行う評価

当院では足だけをみるのではなく、「なぜ足の内側へ負担が集中しているのか？」を重視しています。

評価内容

●エコー検査

●姿勢分析

●足部アライメント評価

●足関節可動域評価

●股関節可動域評価

●後脛骨筋評価

●歩行分析

●スポーツ動作分析

これらを総合的に評価し、痛みの原因を明確にします。

🔹当院で行う施術

症状や身体の状態に合わせて、

●手技療法

●鍼灸施術

●超音波治療

●ハイボルテージ治療

●テーピング

●運動療法・リハビリ

●セルフケア指導

を組み合わせながら改善を目指します。

🔹自宅でできるセルフケア

有痛性外脛骨では、

●ふくらはぎのストレッチ

●足裏のセルフケア

●足関節の柔軟性改善

●足部アーチを支えるトレーニング

●体幹トレーニング

●運動後のアイシング

などが重要です。

痛い部分だけではなく、身体全体のバランスを整えることが再発予防につながります。

🔹よくある質問

Q.外脛骨がある人は必ず痛くなりますか？

いいえ。外脛骨であっても痛みが出ない方も多くいます。

スポーツによる負荷や身体の使い方が重なることで痛みが出ることがあります。

Q.手術は必要ですか？

多くの場合は保存療法で改善が期待できます。

症状が強い場合や改善しない場合には、整形外科で手術が検討されることもあります。

Q.インソールは必要ですか？

扁平足や足部アライメントの乱れがある場合には、有効なケースがあります。

身体全体を評価したうえで判断することが大切です。

🔹まとめ

有痛性外脛骨は成長期スポーツ選手に多くみられる足のスポーツ障害です。

痛みを我慢して運動を続けるのではなく、原因を評価し適切に対応することが早期改善への近道です。

ライフ鍼灸整骨院では、足だけでなく姿勢や股関節、歩き方、スポーツ動作まで総合的に評価し、

一人ひとりに合わせた施術・リハビリをご提案しています。

成長期のお子さまの足の内側の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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